Вы когда-нибудь задумывались, какие преимущества дает практика медитации? Зачем сидеть с закрытыми глазами и ничего не делать, стоящего вашего внимания? Почему медитация становится все более популярной?
Одно время я тоже не осознавал, что медитация может мне помочь.
Однако несколько лет назад, когда у меня были огромные проблемы со стрессом, я открыла себя другим методам.
Я верил, что должен быть способ выбраться из порочного круга негативных мыслей и сложных эмоций.
Обстоятельства заставили меня заинтересоваться темой медитации и внедрить ее в свою жизнь навсегда.
Благодаря этому я смогла не только снизить стресс, но и лучше узнать себя, лучше заботиться о своем теле и иметь больше энергии с каждым днем.
Медитация — это не просто практика для людей, которые не могут справиться со стрессом.
Это универсальный метод для всех, кто хочет быть более здоровым, более довольным жизнью или улучшить отношения с собой и другими.
Благодаря медитации мы можем побыть наедине с собой, подарить себе внимание и принятие.
Я думаю, что это одна из самых важных вещей, которые мы можем дать себе.
Быть вместе (как в трудные, так и в приятные моменты) приносит много пользы. Вот 6 избранных преимуществ медитации:
Медитация повышает стрессоустойчивость
Как работает стрессовая медитация ? Что ж, практика медитации снижает количество гормона стресса.
Это позволяет нашему телу легче восстанавливаться и отдыхать.
Благодаря этому при появлении стресса мы способны снизить его намного быстрее и эффективнее, чем человек, не занимающийся медитацией.
Исследования также показали, что регулярная практика медитации повышает нашу устойчивость к стрессу. Так мы меньше подвергаемся стрессу, а если и есть стресс, то точно меньше, чем раньше.
Я рекомендую медитацию осознанности для снижения стресса: https://youtu.be/jriWwufTz0A
Больше сочувствия к себе и другим
Практика медитации, такая как медитация любящей доброты, активирует связи в мозгу, которые отвечают за положительные эмоции, сочувствие и доброту.
Медитация помогает нам сопереживать тому, что чувствуют другие, и мы можем относиться к другим с большей добротой.
Это очень положительно влияет на наши отношения, и нас воспринимают как более дружелюбных и отзывчивых людей.
Больше мотивации для тренировок
Очень интересно, что медитирующие легче берутся за физические упражнения и более настойчивы в них.
Медитация помогает гармонизировать наше тело и разум, а также очищает нас от негативных мыслей.
Благодаря медитации мы можем больше верить в себя и с большей готовностью заботиться о своем здоровье.
Трудно начать тренироваться, когда ваш разум полон негативных и критических мыслей.
Если мы хотим иметь красивую фигуру и здоровое тело, нам необходимо регулярно заниматься спортом – в этом нам очень помогает медитация.
Все больше персональных тренеров рекомендуют целостный подход к заботе о здоровье — физические упражнения, правильное питание, растяжку, например, йогу и медитацию.
Меньше перепадов настроения и беспокойства
Медитация также рекомендуется людям, которые испытывают тревогу, фобии или эмоциональные перепады.
Ежедневная практика медитации помогает таким людям уравновесить свои эмоции и больше их успокоить.
Доказано, что практика медитации, такая как випассана, положительно влияет на участки мозга, ответственные за стресс и тревогу.
Благодаря этому мы можем чувствовать больше покоя и эмоциональной стабильности.
Лучшее качество сна
Очень интересно, что не имеет значения, в какое время суток мы медитируем.
Независимо от этого, это положительно влияет на наш сон и общий уровень энергии.
Мы также можем медитировать в постели вечером, благодаря чему мы будем засыпать быстрее и глубже.
Медитация успокаивает нашу нервную систему и приводит тело и разум в приятное состояние расслабления. Очень помогает заснуть.
Ночью мы будем реже просыпаться и видеть более спокойные сны — благодаря тому, что наш разум успокоился и стал дружелюбнее перед сном.
Очень рекомендую эту вечернюю медитацию: https://youtu.be/gRGW2Ir6Ri4
Молодой вид
Внешний вид нашей кожи связан с нашими эмоциями и состоянием ума.
Если мы находимся в состоянии стресса, беспокойства или депрессии, это отразится на нашей коже.
Это вызывает ухудшение кровообращения, бледный цвет лица, воспаление и даже кожные заболевания.
Несмотря на использование даже самых лучших кремов, если мы не будем заботиться о своем здоровье изнутри, мы не будем наслаждаться сияющим внешним видом.
Медитация помогает нам чувствовать себя спокойнее и радостнее, а значит, положительно влияет на здоровье и внешний вид кожи.
Его рекомендуют даже тем, у кого проблемы с кожей.
Кроме того, благодаря медитации мы стареем медленнее и можем дольше сохранять молодость.
Резюме
Медитация положительно влияет практически на все сферы нашей жизни.
Это помогает нам лучше заботиться о своем здоровье, душевном спокойствии или даже более молодой внешности.
Надеюсь, мне удалось заинтересовать вас темой медитации.
Существует множество различных видов и техник медитации, поэтому каждый найдет что-то для себя.
Если вы хотите узнать больше о том, как начать медитировать, я приглашаю вас в свой блог, где вы найдете много вдохновения и советов по медитации.